on-line с 20.02.06
 

Арт-блог

06.09.2018, 13:50

Вересень-2018

Знову Вересень приїхав На вечірньому коні І поставив зорі-віхи У небесній вишині. Іскор висипав немало На курний Чумацький шлях, Щоб до ранку не блукала Осінь в зоряних полях. Р.Росіцький

Випадкове фото

Голосування

Що для вас є основним джерелом інформації з історії?

Система Orphus

Locations of visitors to this page

Start visitors - 21.03.2009
free counters



Календар подій

      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Новини регіону

23.03.2017, 11:33

Демократичний розвиток областей України – Херсонщина не пасе задніх...

31.10.2016, 09:39

Відкриття фотовиставки "Європейці в Таврії"

27 жовтня в Херсонській  обласній універсальній науковій бібліотеці ...
19.10.2016, 12:02

На Zабалці 2016 - триб'ют парасолькам!!!

> Карта сайту > Информация > В поход за здоровьем!

Простота, доступность и эффективность Скандинавской ходьбы - это путь к здоровью и физическому долголетию.

Скандинавская походка Nordic Walking или, как ее еще называют, нордическая, финская, северная походка - в последние годы становится очень популярной. Так называют оздоровительную походку с двумя палками - скандинавские палки купить можно в спортивном магазине. Родился такой вид ходьбы в Финляндии. Поскольку финны - любители лыж, они придумали этот метод тренировок, чтобы не терять спортивную форму в летний период, поэтому вместо пробежек и начали ходить с лыжными палками. Постепенно ходбой с палками занялись пенсионеры, которые были удивлены, как просто и эффективно можно улучшить свое здоровье.

С давних времен для поддержания тонуса, удовлетворительного самочувствия и хорошего настроения люди занимались оздоровительной походкой. Время шло, процессы совершенствовались, не стала исключением и оздоровительная ходьба.

Чтобы приступить к занятиям скандинавской походкой необязательно владеть особыми навыками и специальной физической подготовкой.

Для Скандинавской ходьбы используются легкие и прочные специальные палки, длина которых подбирается по формуле: рост человека × 0,68. Палки должны быть с удобной рукояткой, к которой прикреплен ремешок, который не препятствует кровообращению в кисти, на конце палки резиновый наконечник, который смягчает удары о твердую поверхность.

Занятия проходят на открытом воздухе, где есть разнообразные ландшафты (равнины, холмы) и покрытия (асфальт, грунт и т.п.). У нас желающие заняться скандинавской походкой используют обычные лыжные палки и ходят по обычным тротуарам и дорожкам.

Обычно для занятий Скандинавской походкой используют спортивную обувь, которая должна быть удобной и с мягкой подошвой.

Рекомендуется заниматься в одежде, которая не ограничивает движения и соответствует конкретным погодным условиям. В холодную и влажную погоду можно надеть куртку и легкие перчатки. В солнечную погоду нужно надевать бейсболку или панаму. В холодную и ветреную погоду - вязаную шапку.

Увеличивать нагрузку занятий можно либо за счет удлинения времени их проведения, или их интенсивности.

Скандинавская походка - это движение, а движение - это жизнь!