on-line с 20.02.06
 

Арт-блог

06.07.2017, 09:14

Июль-2017

Літо гріє купіль в річці: —  Хто купатись? Гей, сюди! — Дибуляють по травичці Гусенята до води. А за ними по стежині, Де кульбаби ронять пух, Йде в легенькій одежині Місяць липень, мов пастух. Він здаля гукає літу, Ще й маха брилем своїм: —  Годі, чуєш, воду гріти! Куштувати мед ходім! Квітнуть липи у долині, Бджоли там, аж цвіт бринить. Був на пасіці я нині — Обіцяли пригостить.— Доганяє липня літо, Щоб успіть на медозбір. Пахне сонцем, пахне цвітом, Пахне медом кожен двір. Т. Коломієць  

Случайное фото

Голосование

Что для вас служит основным источником информации по истории?

Система Orphus

Locations of visitors to this page

Start visitors - 21.03.2009
free counters



Календарь событий

     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Новости региона

26.07.2017, 14:54

Пісенний розмай «Червоної калини»

26.07.2017, 13:25

Еволюція Next, або Дорогу молодим!

26.07.2017, 13:20

Херсонців запрошують на Вечір кіномистецтв у Лебединому озері

> Карта сайта > Информация > В поход за здоровьем!

Простота, доступность и эффективность Скандинавской ходьбы - это путь к здоровью и физическому долголетию.

Скандинавская походка Nordic Walking или, как ее еще называют, нордическая, финская, северная походка - в последние годы становится очень популярной. Так называют оздоровительную походку с двумя палками - скандинавские палки купить можно в спортивном магазине. Родился такой вид ходьбы в Финляндии. Поскольку финны - любители лыж, они придумали этот метод тренировок, чтобы не терять спортивную форму в летний период, поэтому вместо пробежек и начали ходить с лыжными палками. Постепенно ходбой с палками занялись пенсионеры, которые были удивлены, как просто и эффективно можно улучшить свое здоровье.

С давних времен для поддержания тонуса, удовлетворительного самочувствия и хорошего настроения люди занимались оздоровительной походкой. Время шло, процессы совершенствовались, не стала исключением и оздоровительная ходьба.

Чтобы приступить к занятиям скандинавской походкой необязательно владеть особыми навыками и специальной физической подготовкой.

Для Скандинавской ходьбы используются легкие и прочные специальные палки, длина которых подбирается по формуле: рост человека × 0,68. Палки должны быть с удобной рукояткой, к которой прикреплен ремешок, который не препятствует кровообращению в кисти, на конце палки резиновый наконечник, который смягчает удары о твердую поверхность.

Занятия проходят на открытом воздухе, где есть разнообразные ландшафты (равнины, холмы) и покрытия (асфальт, грунт и т.п.). У нас желающие заняться скандинавской походкой используют обычные лыжные палки и ходят по обычным тротуарам и дорожкам.

Обычно для занятий Скандинавской походкой используют спортивную обувь, которая должна быть удобной и с мягкой подошвой.

Рекомендуется заниматься в одежде, которая не ограничивает движения и соответствует конкретным погодным условиям. В холодную и влажную погоду можно надеть куртку и легкие перчатки. В солнечную погоду нужно надевать бейсболку или панаму. В холодную и ветреную погоду - вязаную шапку.

Увеличивать нагрузку занятий можно либо за счет удлинения времени их проведения, или их интенсивности.

Скандинавская походка - это движение, а движение - это жизнь!