on-line с 20.02.06
 

Арт-блог

03.11.2020, 10:46

Ноябрь-2020

Мне мил ноябрь - предшественник зимы, Хоть самодур и нравом переменчив, С дождём и снегом, властью ранней тьмы, При свете фонарей почти застенчив... Люблю туманы, хруст подстывших луж, Незрячесть к лицам, дом с горячим чаем Ноябрь суров и сентиментам чужд, Скуп на цвета... Но так порой отчаян! Вдруг впустит солнце. И оно, спеша, День рассветит, раскрасит, отогреет... Весна - и только. Вот тогда Душа Вся встрепенётся и ...зазеленеет Алла Мироненко

Случайное фото

Голосование

Что для вас служит основным источником информации по истории?

Система Orphus

Start visitors - 21.03.2009
free counters



Календарь событий

    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Новости региона

14.01.2021, 12:16

"Три празники приходять у гості" – новий проєкт від Херсонського обласного центру народної творчості

14.01.2021, 11:47

Фестивалі у громадах Херсонщини: дозвілля та користь

14.01.2021, 10:25

Херсонцям пропонують взяти участь у Міжнародному дні музейних селфі

> Карта сайта > Информация > В поход за здоровьем!

Простота, доступность и эффективность Скандинавской ходьбы - это путь к здоровью и физическому долголетию.

Скандинавская походка Nordic Walking или, как ее еще называют, нордическая, финская, северная походка - в последние годы становится очень популярной. Так называют оздоровительную походку с двумя палками - скандинавские палки купить можно в спортивном магазине. Родился такой вид ходьбы в Финляндии. Поскольку финны - любители лыж, они придумали этот метод тренировок, чтобы не терять спортивную форму в летний период, поэтому вместо пробежек и начали ходить с лыжными палками. Постепенно ходбой с палками занялись пенсионеры, которые были удивлены, как просто и эффективно можно улучшить свое здоровье.

С давних времен для поддержания тонуса, удовлетворительного самочувствия и хорошего настроения люди занимались оздоровительной походкой. Время шло, процессы совершенствовались, не стала исключением и оздоровительная ходьба.

Чтобы приступить к занятиям скандинавской походкой необязательно владеть особыми навыками и специальной физической подготовкой.

Для Скандинавской ходьбы используются легкие и прочные специальные палки, длина которых подбирается по формуле: рост человека × 0,68. Палки должны быть с удобной рукояткой, к которой прикреплен ремешок, который не препятствует кровообращению в кисти, на конце палки резиновый наконечник, который смягчает удары о твердую поверхность.

Занятия проходят на открытом воздухе, где есть разнообразные ландшафты (равнины, холмы) и покрытия (асфальт, грунт и т.п.). У нас желающие заняться скандинавской походкой используют обычные лыжные палки и ходят по обычным тротуарам и дорожкам.

Обычно для занятий Скандинавской походкой используют спортивную обувь, которая должна быть удобной и с мягкой подошвой.

Рекомендуется заниматься в одежде, которая не ограничивает движения и соответствует конкретным погодным условиям. В холодную и влажную погоду можно надеть куртку и легкие перчатки. В солнечную погоду нужно надевать бейсболку или панаму. В холодную и ветреную погоду - вязаную шапку.

Увеличивать нагрузку занятий можно либо за счет удлинения времени их проведения, или их интенсивности.

Скандинавская походка - это движение, а движение - это жизнь!