on-line с 20.02.06
 

Арт-блог

03.05.2017, 09:27

Май-2017

Синий май. Заревая теплынь. Не прозвякнет кольцо у калитки. Липким запахом веет полынь. Спит черемуха в белой накидке. В деревянные крылья окна Вместе с рамами в тонкие шторы Вяжет взбалмошная луна На полу кружевные узоры. Наша горница хоть и мала, Но чиста. Я с собой на досуге... В этот вечер вся жизнь мне мила, Как приятная память о друге. Сад полышет, как пенный пожар, И луна, напрягая все силы, Хочет так, чтобы каждый дрожал От щемящего слова "милый". Только я в эту цветь, в эту гладь, Под тальянку веселого мая, Ничего не могу пожелать, Все, как есть, без конца принимая. Принимаю - приди и явись, Все явись, в чем есть боль и отрада... Мир тебе, отшумевшая жизнь. Мир тебе, голубая прохлада. С.Есенин

Случайное фото

Голосование

Что для вас служит основным источником информации по истории?

Система Orphus

Locations of visitors to this page

Start visitors - 21.03.2009
free counters



Календарь событий

1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Новости региона

25.05.2017, 15:53

Відбулось засідання ІІІ сесії ХІ скликання Міського учнівського парламенту

25.05.2017, 10:08

Фестиваль вуличної їжі, південного спілкування і яскравих емоцій "ХерсON ФЕСТ"

25.05.2017, 09:29

Визначено переможців Третього щорічного фестивалю "КіноДжем"

> Карта сайта > Информация > В поход за здоровьем!

Простота, доступность и эффективность Скандинавской ходьбы - это путь к здоровью и физическому долголетию.

Скандинавская походка Nordic Walking или, как ее еще называют, нордическая, финская, северная походка - в последние годы становится очень популярной. Так называют оздоровительную походку с двумя палками - скандинавские палки купить можно в спортивном магазине. Родился такой вид ходьбы в Финляндии. Поскольку финны - любители лыж, они придумали этот метод тренировок, чтобы не терять спортивную форму в летний период, поэтому вместо пробежек и начали ходить с лыжными палками. Постепенно ходбой с палками занялись пенсионеры, которые были удивлены, как просто и эффективно можно улучшить свое здоровье.

С давних времен для поддержания тонуса, удовлетворительного самочувствия и хорошего настроения люди занимались оздоровительной походкой. Время шло, процессы совершенствовались, не стала исключением и оздоровительная ходьба.

Чтобы приступить к занятиям скандинавской походкой необязательно владеть особыми навыками и специальной физической подготовкой.

Для Скандинавской ходьбы используются легкие и прочные специальные палки, длина которых подбирается по формуле: рост человека × 0,68. Палки должны быть с удобной рукояткой, к которой прикреплен ремешок, который не препятствует кровообращению в кисти, на конце палки резиновый наконечник, который смягчает удары о твердую поверхность.

Занятия проходят на открытом воздухе, где есть разнообразные ландшафты (равнины, холмы) и покрытия (асфальт, грунт и т.п.). У нас желающие заняться скандинавской походкой используют обычные лыжные палки и ходят по обычным тротуарам и дорожкам.

Обычно для занятий Скандинавской походкой используют спортивную обувь, которая должна быть удобной и с мягкой подошвой.

Рекомендуется заниматься в одежде, которая не ограничивает движения и соответствует конкретным погодным условиям. В холодную и влажную погоду можно надеть куртку и легкие перчатки. В солнечную погоду нужно надевать бейсболку или панаму. В холодную и ветреную погоду - вязаную шапку.

Увеличивать нагрузку занятий можно либо за счет удлинения времени их проведения, или их интенсивности.

Скандинавская походка - это движение, а движение - это жизнь!