on-line с 20.02.06
 

Арт-блог

06.09.2018, 13:50

Вересень-2018

Знову Вересень приїхав На вечірньому коні І поставив зорі-віхи У небесній вишині. Іскор висипав немало На курний Чумацький шлях, Щоб до ранку не блукала Осінь в зоряних полях. Р.Росіцький

Випадкове фото

Голосування

Що для вас є основним джерелом інформації з історії?

Система Orphus

Start visitors - 21.03.2009
free counters



Календар подій

 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Новини регіону

06.07.2025, 22:20

"Театр — найбезпечніший простір поговорити із травмами". Як пластична вистава Occupation осмислює досвід окупації

Виставу Occupation режисер Мірес Пенюшкевич створив на основі трьох ...
05.07.2025, 23:28

Замість зброї — ляльки-мотанки: історія ветеранки з Херсонщини

Творчість стала для неї реабілітацією, говорить ветеранка російсько-української ...
04.07.2025, 23:18

Кіно, степ і пам’ять: у Києві відкрили виставку про довоєнний Херсон

Автівка "шерифів", стіл та газети від "редакції", фото ...
> Карта сайту > Информация > В поход за здоровьем!

Простота, доступность и эффективность Скандинавской ходьбы - это путь к здоровью и физическому долголетию.

Скандинавская походка Nordic Walking или, как ее еще называют, нордическая, финская, северная походка - в последние годы становится очень популярной. Так называют оздоровительную походку с двумя палками - скандинавские палки купить можно в спортивном магазине. Родился такой вид ходьбы в Финляндии. Поскольку финны - любители лыж, они придумали этот метод тренировок, чтобы не терять спортивную форму в летний период, поэтому вместо пробежек и начали ходить с лыжными палками. Постепенно ходбой с палками занялись пенсионеры, которые были удивлены, как просто и эффективно можно улучшить свое здоровье.

С давних времен для поддержания тонуса, удовлетворительного самочувствия и хорошего настроения люди занимались оздоровительной походкой. Время шло, процессы совершенствовались, не стала исключением и оздоровительная ходьба.

Чтобы приступить к занятиям скандинавской походкой необязательно владеть особыми навыками и специальной физической подготовкой.

Для Скандинавской ходьбы используются легкие и прочные специальные палки, длина которых подбирается по формуле: рост человека × 0,68. Палки должны быть с удобной рукояткой, к которой прикреплен ремешок, который не препятствует кровообращению в кисти, на конце палки резиновый наконечник, который смягчает удары о твердую поверхность.

Занятия проходят на открытом воздухе, где есть разнообразные ландшафты (равнины, холмы) и покрытия (асфальт, грунт и т.п.). У нас желающие заняться скандинавской походкой используют обычные лыжные палки и ходят по обычным тротуарам и дорожкам.

Обычно для занятий Скандинавской походкой используют спортивную обувь, которая должна быть удобной и с мягкой подошвой.

Рекомендуется заниматься в одежде, которая не ограничивает движения и соответствует конкретным погодным условиям. В холодную и влажную погоду можно надеть куртку и легкие перчатки. В солнечную погоду нужно надевать бейсболку или панаму. В холодную и ветреную погоду - вязаную шапку.

Увеличивать нагрузку занятий можно либо за счет удлинения времени их проведения, или их интенсивности.

Скандинавская походка - это движение, а движение - это жизнь!